2016年06月03日

体にいいことって何

食後の甘味って、クセになりますね。
抑えるなんてムリムリ~。
その方が体に毒(笑)













自転車通勤を歩きに変え、2ヶ月が過ぎ…
全く体重が減らず、がっかりぽん┐(´-`)┌

ふくらはぎはカッチカチやぞ。
足首はパンパンやぞ。

仕事で浮腫みやすい足が、
歩くことでスキッとするかと思いきや…

意識して水分も摂るようになったせいか、
今まで以上にパンパンやぞ。

人のリンパマッサージしとる場合ちゃうぞ!ヾ(゚∇゚*)コラ


【1日あたりの歩数と中強度の活動時間】

中強度の歩行とは、
何とか会話ができる程度の速歩き。

・4000歩/5分 寝たきり、うつ病予防
・5000歩/7.5分 認知症、心疾患、脳卒中予防
・7000歩/15分 癌、動脈硬化、骨粗しょう症予防
・8000歩/20分 高血圧症、糖尿病予防
・10000歩/30分 メタボ予防


自宅と店の往復で7000歩ぐらい。
速歩きで片道25分ぐらい。
7000歩のうち15分は速歩きがいいって…

往復歩くの速いっすよ!
そのうち走り出す勢いっすよ(笑)


歩けば食べてもいいと思ってた…
あまーーーい!(≧∇≦)ノ

車で通勤してた頃を思えばねぇ…
あまちゃんなずぶんΩ\ζ゜)チーン


体にいいことしてる…
って思うだけで気分がいいのだ!
それでいい~のだ♪

いいのかよ(笑)


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この記事へのコメント
続けることが大切なはずーってね 人には言えるんです

私は 続けることがー挫折の日々ーー;なのでした
Posted by 夢見 at 2016年06月04日 01:23
★夢見さん

自転車通勤を始めてから3年が経ってました。
嫌でも行かなくちゃいけない、帰らなくちゃいけない…
で続きましたよ。歩きも同じ。

帰ってから歩こうとか休みに運動しようなんて、ムリ~。
岩盤浴の方が楽に汗がかけますって(* ̄ノ∀ ̄)

梅雨に入りましたね~。
夢見さんは庭の水やりも楽になるんじゃ?
私はもう…
気兼ねなく傘を差して交番の前を通れます(笑)

真夏の暑さ(日傘)はウォーキングには、
どうしたもんじゃろのぉ~?
Posted by manamana at 2016年06月05日 10:03