美容師は見た…

食後の甘味って、クセになりますね。
抑えるなんてムリムリ～。
その方が体に毒(笑)













自転車通勤を歩きに変え、2ヶ月が過ぎ…
全く体重が減らず、がっかりぽん┐(´-｀)┌

ふくらはぎはカッチカチやぞ。
足首はパンパンやぞ。

仕事で浮腫みやすい足が、
歩くことでスキッとするかと思いきや…

意識して水分も摂るようになったせいか、
今まで以上にパンパンやぞ。

人のリンパマッサージしとる場合ちゃうぞ！ヾ(ﾟ∇ﾟ*)ｺﾗ


【1日あたりの歩数と中強度の活動時間】

中強度の歩行とは、
何とか会話ができる程度の速歩き。

・4000歩/5分　寝たきり、うつ病予防
・5000歩/7.5分　認知症、心疾患、脳卒中予防
・7000歩/15分　癌、動脈硬化、骨粗しょう症予防
・8000歩/20分　高血圧症、糖尿病予防
・10000歩/30分　メタボ予防


自宅と店の往復で7000歩ぐらい。
速歩きで片道25分ぐらい。
7000歩のうち15分は速歩きがいいって…

往復歩くの速いっすよ！
そのうち走り出す勢いっすよ(笑)


歩けば食べてもいいと思ってた…
あまーーーい！(≧∇≦)ﾉ

車で通勤してた頃を思えばねぇ…
あまちゃんなずぶんΩ＼ζ゜)ﾁｰﾝ


体にいいことしてる…
って思うだけで気分がいいのだ！
それでいい～のだ♪

いいのかよ(笑)


ありがとうございます。